Контроль калорий, углеводов и гликемического индекса — всё в одном приложении. Сфотографируйте блюдо, увидите цифры, получите рекомендации ИИ для постепенного улучшения показателей.
Постепенное и устойчивое улучшение показателей — без жёстких диет и срывов.
Видите дневной баланс калорий — съели больше нормы или меньше. Реалистичная цель: терять 0,5–1 кг в неделю при умеренном дефиците. Лимит калорий настраивается.
Дневник измерений сахара утром натощак и после еды. Графики динамики за неделю помогают увидеть, какие продукты дают пики глюкозы.
Для каждого блюда — гликемический индекс. Понимаете, какие гарниры дают плавный подъём сахара, а какие — резкий.
Анализ ваших пищевых привычек и предложения по улучшению — что заменить, какие продукты добавить, как перераспределить углеводы по приёмам пищи.
PDF за неделю или месяц с графиками сахара, веса, питания. Врач видит реальную картину между приёмами и может скорректировать терапию.
Трекер воды напоминает пить регулярно. Достаточная гидратация важна для нормализации сахара и улучшения функции почек.
Реалистичный таймлайн улучшений при системной работе с приложением и врачом
Видите истинную калорийность и углеводный состав привычного рациона. У большинства — открытие, насколько отличается от ожиданий.
Утренний и постпрандиальный сахар становятся предсказуемее. Снижение скачков на 15–25% — реальная цель.
При умеренном дефиците 300–500 ккал/день и улучшении состава рациона — минус 2–4 кг.
Гликированный гемоглобин обновляется за 3 месяца. При системной работе — снижение на 0,5–1,5% реально (обсудите целевой уровень с врачом).
При снижении веса на 7–10% и устойчивом улучшении гликемии врач может пересмотреть дозы сахароснижающих препаратов.
Базовые принципы, которые подтверждены клиническими рекомендациями.
Цельнозерновой хлеб, гречка, перловка, бобовые вместо белого хлеба и сладкой выпечки. Они медленнее усваиваются и дают плавный подъём сахара.
50% тарелки — некрахмалистые овощи: капуста, огурцы, помидоры, перец, зелень. Они дают объём, клетчатку и почти не повышают сахар.
Растительные масла, орехи, авокадо, жирная рыба. Ограничьте сало, жирное мясо, маргарин, кондитерские жиры.
5–6 приёмов пищи небольшими порциями вместо 2–3 крупных. Это снижает скачки сахара и помогает контролировать голод.
Соки, газировка, сладости — провокаторы. Заменяйте свежими фруктами с низким ГИ (яблоки, груши, ягоды).
Снижение массы тела даже на 5% существенно улучшает чувствительность к инсулину. Дефицит 300–500 ккал/день — устойчивая стратегия.